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Entspannung und Achtsamkeit

©DJK DV Münster

Finde deinen individuellen Weg zur Entspannung... 

Uns fehlt im Alltag oft die Zeit, Ruhe oder auch das Wissen darum, wie wir unseren Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen können.

In der heutigen Gesellschaft ist Stress Hauptursache vieler körperlicher und psychischer Beschwerden. In unserem Lehrgang könnt ihr herausfinden, welche Entspannungstechnik euch am ehesten zusagt, wie ihr diese vertiefen und in euren Alltag integrieren könnt.

Im Lehrgang erhaltet ihr viele Anregungen zu aktiven Bewegungseinheiten.

Außerdem lernt ihr diese Entspannungstechniken kennen:

- Achtsamkeitstraining / MBSR (mindful based stress relief)

- Atemtechniken zur Stressreduktion

- Yoga

- Meditation

- Autogenes Training

- Progressive Muskelentspannung

- Body Scan

- Fantasiereisen

- Entspannen durch Musik